孕妇吃粽子如何搭配食用更健康

人气 3299   2012-9-19 21:01

粽子中的糯米有丰富的维生素B,可以补脾胃,补中气,属于非常温和的滋补品,可以起到补血、补虚、止汗、暖胃等作用。对于脾胃虚寒引起的恶心、食欲不振、腹泻和气虚引起的无力、妊娠坠胀等症状,有非常好的疗效。所以孕妇可以吃粽子,但不能多吃。

这是因为,粽子中的糯米虽好,但它的粘性大,吃多了会造成消化不良,会引起腹泻、腹胀、腹痛等症状;而且甜粽子的糖分较高,这会造成人体内的血糖含量增多,所以有妊娠糖尿病的孕妇不能吃太多的粽子。

粽子的种类有许多种,一般都是热量高、糖分高、脂肪多,这些对孕妇是不太健康的,所以吃粽子要讲究搭配食用;在吃粽子时吃一些纤维多的蔬菜或是喝红豆汤,但不要混着西瓜等凉性食物一起食用,不然会造成肠胃不适。粽子包上五谷杂粮或红薯等,也是有益于孕妇食用的。

孕妇最好不要在清晨和临睡前吃粽子,为了自己的健康,注意少吃粽子,多吃蔬菜。

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