粽子的样式极多，不一样的粽子对身体的好处也各不相同，大家在享受到了美味之余，对身体的保健也起到了一定的作用。

粽子大多数是用糯米制成的，含有多种营养成分，在中医里，包粽子的苇叶及荷叶都是是清热解暑的良药，就连糯米，也具有益气生津、清热的功效，虽然市场上粽子的馅是多种多样，但是红枣、栗子做馅儿的粽子，绝对是粽子中的“极品”，因为枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功效，栗子具有补气健脾、益肾的功效。不过粽子食之不当对人的身体也会有一定的损伤，比如以糯米做主料的粽子不宜消化，过食会因伤脾胃而引起腹胀、腹泻等症状，所以，老人、儿童及消化功能差的人群不宜多吃，即便是脾胃功能健强者，也应该遵循“少食多餐”的原则，如果过节家里自己包粽子，要把握“现包、现吃”的原则，而从超市中购回的冷冻粽子，必须蒸煮透了再吃。

如今由于苦热难耐，人们大多都会有上火、中暑现象发生，而这个时候常吃粽子，确实是药食同源的解暑良“药”。